Achtsamkeit & Meditation
nach Jon Kabat-Zinn
Guten Tag
Ich freue mich , dass Sie sich für mein Angebot interessieren.Mein Name ist Thomas Naumer und ich möchte Sie dabei unterstützen, einen gesunden Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln sowie die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu erleben.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.
(Jon Kabat-Zinn)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction ) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert.Das Programm wurde in den 1970 Jahren von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt.Es wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Achtsamkeit ist geeignet für Menschen
- ab dem Alter von 4 Jahren
- die sich für einen achtsamen Lebensstil interessieren.
- die lernen möchten sich wieder Zeit für sich nehmen zu dürfen.
- Wege suchen, um mit Belastungen, Leistungsdruck und Herausforderungen im Alltag besser umzugehen und sich dabei mehr Gelassenheit wünschen.
- die unter chronischen Schmerzen oder Erkrankungen wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fibromyalgie, Schuppenflechte oder ähnlichem leiden.
- mit stressbedingten Beschwerden wie z.B. innere Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel, Erschöpfungszuständen oder Ängsten
- Die Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen
- die aktiv zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten.
- die meditieren lernen möchten.
- die Ihre Kommunikation mit anderen Menschen und sich selbst verbessern wollen.
- Zur Teilnahme an Achtsamkeitskursen benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen mit Meditation oder Yoga
Die Wirkung von Achtsamkeit
ist durch unzählige Studien nachgewiesen worden.
- Die Auswirkungen reichen von körperlichen und geistigen Veränderungen bis hin zu Veränderungen im Sozialverhalten.
- Studien zeigen , das Achtsamkeitsübungen die Aufmerksamkeitsregulation steigern, das Körper-Gewahrsein vertiefen und das eigene gesundheitsfördernde Verhalten verbessern können.Sie können auch dazu beitragen , Depressionen vorzubeugen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen verbessern.
- Es kann mehr Ruhe und Gelassenheit sowie eine klarere Sicht auf die Dinge entstehen.
- Achtsamkeit bewirkt Offenheit und Präsenz für die Gegenwart.
- Achtsamkeit kann unter anderem bei der Behandlung von Angstsymptomen, chronischen Stress und Schmerzen helfen.
- Es kann mehr Zufriedenheit und Freude am Leben entstehen.
- Das Immunsystem wird nachweislich gestärkt.
- Ebenfalls belegt sind Effekte auf die Hirnaktivität sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionregulation und die Selbstregulation.
Studien im Überblick
Über die englischsprachige Meta-Datenbank PubMed lassen sich Datenbanken nach Studienergebnissen zu Mindfulness finden.
Der Mindfulness-Research Guide sammelt nahezu alle wissenschaftlichen Studien zum Thema Achtsamkeit und enthält für die meisten Forschungsarbeiten zumindest eine Zusammenfassung.Allein im Jahr 2018 erschienen 842 Beiträge in wissenschaftlichen Journalen, die sich auf Achtsamkeit bezogen.
Neuigkeiten
September 2025
Neue Termine online !
4 Wochen-Achtsamkeits-Crash-Kurse im September in Braunschweig und Hornburg
Tag der Stille im September
Achtsamkeitswochenende im Elbsandsteingebirge auf Burg Hohnstein www.burg-hohnstein.de
Neue Gruppentermine für Braunschweig und Hornburg
Schnuppertage für Mitarbeiter des skbs ab September. Anfragen bitte einfach über das Kontaktformular der Webseite oder mobil unter : 0174-7506237
Anmeldungen sind ab sofort möglich
23.12.2024 :
Sie haben einen Gutschein erhalten und möchten diesen einlösen ? Bitte melden Sie sich über die Kontaktseite dieser Webseite oder direkt mobil unter : 0174-7506237 bei mir.
09.11.2024 :
Ab sofort biete ich alle Angebote auch im Online-Format an.
10.09.2024 :
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“Jeder kann die Kunst erlernen, Schwierigkeiten auf eine Weise zu begegnen, die nicht nur zu effektiven Lösungen führt, sondern auch zu innerem Frieden und Ausgeglichenheit. "
nach Jon Kabat-Zinn
