Mein Angebot
zur Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn richtet sich an Privatpersonen, Unternehmen und deren Betriebliches Gesundheitsmanagement oder Arbeitsmedizinabteilungen, Soziale Einrichtungen,Bildungsstätten, Psychotherapeutische Praxen,Yogastudios, Ergotherapiepraxen oder ähnliche in der Region Braunschweig, Wolfenbüttel, Salzgitter, Bad Harzburg, Goslar, Wernigerode und Osterwieck etc. die sich in Ihrem Kontext ein solches Angebot vorstellen oder wünschen würden. Alle Angebote können auch im Online-Format vermittelt werden.Bei entstehenden Fragen diesbezüglich, z. B. die Möglichkeit eines Kursangebotes in Ihrem Unternehmen oder zeitlich veränderte Formate, bin ich über das Kontaktformular dieser Webseite zu erreichen und melde mich zeitnah bei Ihnen zurück.Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
Ab sofort gibt es auf alle Preise 50 % Ermäßigung für Schüler, Auszubildende und Studenten.Ausgenommen sind Sonderaktionen. Ratenzahlungen sind generell möglich.
Achtsames Yoga
2 x wöchentlich in
Präsenz und online
Jeden Dienstag + Donnerstag
von 8:00 - 9:00 Uhr
Die Teilnahme ist in Präsens in Hornburg oder Online möglich.
Die Yogaübungen aus dem MBSR Programm sind sehr sanft. Eine regelmäßige Ausführung kann sich positiv auf die Skelettmuskulatur, Kraft und Balance auswirken und Ihnen helfen , in einen Zustand tiefer Entspannung und Aufmerksamkeit zu kommen.
Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Einzeltermin : 16 Euro
10 + 1 Karte : 160 Euro
ausschließlich Vorkasse als Selbstzahl
Schnuppertag der Achtsamkeit
Dieser 2,5 stündige Schnupperkurs bietet einen guten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ziel ist es, das Thema Achtsamkeit und die verschiedenen Meditations- und Körperübungen (Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga ) kennen zu lernen. Außerdem geht es darum, sich zu erlauben, eine sinnvolle Auszeit vom alltäglichen Tun zu nehmen.
Termine für Gruppen oder Einzelpersonen individuell nach Vereinbarung.Eine Teilnahme an den Gruppenabenden in Braunschweig und Hornburg ist als Schnuppertag geeignet. Siehe Termine.Die Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung möglich.
Kursgebühren : 40 Euro ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler.
4-Wochen-Achtsamkeits-Crash-Kurs
Dieser Kurs ist nicht nur für zeitlich eingespannte Personen geeignet. Der Kurs ist vollumfänglich aus dem 8 Wochenkurs MBSR abgeleitet. Der Kurs kann in einem zweiten Teil mit ebenfalls 4 Wochen Dauer und einem Tag der Stille zum kompletten 8 Wochen-MBSR-Kurs erweitert werden. 4 Termine a´2,5 Stunden.
Kursgebühren : 240 Euro
Aktueller Kurs November 2025 inklusive "Tag der Stille" mit 5 Stunden.
ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler.
4 Tage-Intensiv-Kurs Achtsamkeit
Der komplette 8 Wochen Kurs MBSR als Intensivseminar an 4 aufeinanderfolgenden Tagen.In der Gruppe.
Termin für 2026 folgt.
oder im Einzelcoaching.Termine nach Absprache.
25 Stunden Achtsamkeitstraining
Kosten : 400 Euro / pro Person in der Gruppe
Im Einzeltraining : 2250 Euro
8-Wochen-MBCL-Kurs
Zertifizierungskurs in Vorbereitung
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist ein Mitgefühlstraining für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung. Im MBCL-Kurs lernen Sie, sich selbst und anderen in schwierigen Momenten mit Verständnis, Freundlichkeit und Fürsorge (anstatt mit Selbstkritik oder Vorwürfen) zu begegnen.Bei Interesse melden Sie sich einfach über den Kontaktbutton oder telefonisch bei mir. Vorraussichtlicher Start des Kurses Anfang Januar 2026
Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Kursgebühren : 449 Euro
ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler
8-Wochen-MBCT-Kurs
Zertifizierungskurs in Vorbereitung
MBCT steht für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (englisch: Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Es ist ein 8-wöchiges Gruppenprogramm, das Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert, um Menschen mit wiederkehrenden Depressionen dabei zu helfen, einen Rückfall zu verhindern. Das Ziel ist, Frühwarnzeichen einer Depression zu erkennen und durch Achtsamkeit einen bewussten Umgang mit negativen Gedankenmustern zu erlernen. Interesse melden Sie sich einfach über die Kontaktseite dieser Webseite oder telefonisch bei mir. Vorraussichtlicher Start des Kurses Anfang Januar 2026.
Der Kurs wird unter der fachlichen Leitung und ggf. Betreuung einer Psychologischen Psychotherapeutin stattfinden.
Die Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Kursgebühren : 449 Euro
ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler
3 Tages-Retreat
Achtsamkeits-Retreatwochenende auf der Burg Hohnstein im Elbsandsteingebirge im Gruppenangebot
Termin im Frühjahr 2026 geplant 08. - 10. Mai
Mindestteilnehmerzahl : 5 Personen aktuell noch Plätze frei.
5 x 2,5 Stunden Achtsamkeit
Kursgebühr : 320 Euro
zuzüglich Unterkunft und Verpflegung
Dieses Angebot kann auch im Einzelcoaching gebucht werden.Termin nach Absprache.
Kosten : 1799 Euro
zuzüglich Unterkunft und Verpflegung
8-Wochen-Kurs
MBSR
Kernelemente des Kurses sind
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe(Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper,Achtsame Kommunikation und andere
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag.
- 8 Sitzungen a`2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit über 5 Std.
- Die Kursteilnehmenden erhalten schriftliche Unterlagen und Audiodateien mit Übungsanleitungen.
- Kursgebühren : 400 Euro
- ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler.
Achtsamkeit trifft
Mitgefühl
in Braunschweig oder Hornburg
Offene Gruppen
jeweils 1 x monatlich
Dieses Angebot richtet sich an Interessierte Anfänger und an Personen, die bereits einen MBSR-oder MBCL-Kurs bei mir oder anderen MBSR Lehrenden besucht haben. .Der Fokus liegt auf der gemeinsamen Praxis. Die Übungen werden von mir angeleitet..Teilnehmende erhalten mehrere Audiodateien zum Üben der Meditationen zu Hause. Die Termine finden 1 x monatlich für 2,5 Stunden statt.Die Teilnahme an einem Einzeltermin ist als "Schnuppertag der Achtsamkeit" für Einsteiger gut geeignet.
Kursgebühr :
Einzeltermin 40 Euro
4 +1 Karte für 160 Euro.
10 er Karte 300 Euro
Achtsamkeitstag
in Stille
Diese Angebot richtet sich an Personen die an Achtsamkeit interessiert sind oder die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder anderweitig Erfahrungen mit Achtsamkeit haben.Es ist etwas ganz besonderes mehrere Stunden in Stille und Meditation in einer Gruppe zu sein. Das ist angewandte Selbstfürsorge und Muße zugleich.In aufwühlenden Zeiten eine Möglichkeit zu sich zu kommen und ganz ungestört vom Trubel innere Ruhe entwickeln zu können.Wer seine Achtsamkeitspraxis vertiefen möchte ist mit seiner Teilnahme an diesen Tagen auf dem besten Weg.Termine Sonntags nach Vereinbarung ab 4 Personen.
Kursgebühren : 1 Tag (5 Std.) 80 Euro
Einzeltraining
MBSR
Falls Sie nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können oder möchten, biete ich Ihnen an, die Praxis der Achtsamkeit und Selbstfürsorge in einem persönlichen Einzeltraining zu erlernen.Dabei können die Übungen individuell auf Ihre berufliche oder private Belastungssituation abgestimmt werden.Dabei stehen Sie und Ihre Anliegen im Mittelpunkt. Praktische Übungsanleitungen und reflektierende Gespräche wechseln sich mit Impulsvorträgen im Prozess ab.Die Termine, deren Rhythmus und Länge kann individuell abgestimmt werden.
60 Minuten Einzeltraining : 90 Euro
Achtsamkeit für Kinder ab 4 Jahre
Hier werden zeitnah nähere Informationen zum Thema veröffentlicht.
Unter folgendem Link habe ich eine kleine Hörprobe eingestellt (nach Susan Kaiser-Greenland)geeignet für Kinder ab 4 Jahre.Das Hören und mitmachen von angeleiteten Übungen mit den Eltern zusammen ist sinnvolle gemeinsame Zeit.Intention dieser Übung ist es, über die Sinneswahrnehmung des Fühlens im gegenwärtigen Moment anzukommen. Dies ermöglicht den Kindern mit der Zeit, innere und äußere Ruhe zu erfahren, für mehr Zentrierung und Konzentration.Die komplette Achtsamkeitsübung kann über mich erworben werden.
Achtsamkeit für pädagogische Fachkräfte
Das AKIJU-Curriculum
Erstellt vom Verein AKIJU (Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche ) und dem MBSR-MBCT Verband.
Das AKiJu-Curriculum richtet sich an Lehrer:innen, Erzieher:innen, (Sozial-) Pädagog:innen und Psycholog:innen in Bildungseinrichtungen wie
- Kitas
- Schulen
- Berufsschulen
- Trägern der Jugend- und Familienhilfe
- Jugendzentren
In dem 16-stündigen Achtsamkeitstraining erlernen die Teilnehmer:innen Maßnahmen zur Selbstfürsorge und Stressreduktion für sich selbst und werden darüber hinaus geschult, niederschwellige Achtsamkeitssübungen für Kinder und Jugendliche anzuleiten, die sie dann in ihre pädagosche Arbeit integrieren können.Dieses Angebot kann auch im Einzeltraining wahrgenommen werden (siehe Einzeltraining MBSR).Hier kann der Veranstaltungsort variieren.
Kursgebühr : 288 Euro
Im Einzeltraining siehe oben
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Ich biete für Betriebe oder Institutionen die Interesse an Schulungen für Mitarbeiter und oder Führungskräfte haben, eine kostenlose ca 1,5 stündige Informationsveranstaltung zum Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz an.Aufgrund meiner langjährigen Tätigkeiten in medizinischen Einrichtungen (Krankenhäuser, Rettungsdienst und Praxen ) gerne im Gesundheitsbereich.
1 oder 2 Tage Grundlagenseminar Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Kosten : auf Anfrage
Im Einzeltraining siehe oben
Veranstaltungsort
aller aktuellen Angebote ist die Psychotherapeutische Praxis am Wall, Goslarsche Strasse 100, 38118 Braunschweig
oder
in der Psychotherapeutischen Praxis Schloßbergstraße 7, 38315 Hornburg
oder
online von zu Hause oder unterwegs.